Habit Tracker: control en la implementación de hábitos

En este artículo te contaremos los beneficios de utilizar los habit tracker, cómo usarlos con éxito en la implementación de tus hábitos y por supuesto ejemplos de algunos hábitos que podrías incluir.

¿Qué es el habit tracker y cuáles son sus beneficios?

El habit tracker o rastreador de hábitos es una herramienta en donde podemos hacer el registro, seguimiento y control diario de la implementación de nuevos hábitos.

Son múltiples los beneficios que se tienen al utilizar esta herramienta, aquí te contaremos algunos de los más relevantes:

• Motivación: es una herramienta que te motivará a medida que avanzas, ya que registrar y ver día a día los cuadros marcados con los días que hemos logrado llevar a cabo nuestro hábito motiva mucho y te anima a continuar mejorando.
• Control: el simple registro diario de lo que lograste hacer en tu día, o incluso lo que no, te da el control sobre tus propias acciones diarias permitiendo que hagas un análisis de lo que debes ir modificando en tu rutina para implementar totalmente los hábitos que te propones.
• Constancia: al motivarte y permitirte llevar control, estarás adquiriendo la constancia que necesitas para implementar tus hábitos.
• Tu primer hábito: cuando implementas o utilizar el habit tracker en tu día a día, tendrás el éxito en la implementación de tu primer hábito, ya que al tener la constancia de registrar y analizar día a día tu progreso, estarás adquiriendo un hábito: el hábito de controlar tus hábitos!

¿Qué es el habit tracker y cuáles son sus beneficios?

El habit tracker o rastreador de hábitos es una herramienta en donde podemos hacer el registro, seguimiento y control diario de la implementación de nuevos hábitos.

Son múltiples los beneficios que se tienen al utilizar esta herramienta, aquí te contaremos algunos de los más relevantes:

• Motivación: es una herramienta que te motivará a medida que avanzas, ya que registrar y ver día a día los cuadros marcados con los días que hemos logrado llevar a cabo nuestro hábito motiva mucho y te anima a continuar mejorando.
• Control: el simple registro diario de lo que lograste hacer en tu día, o incluso lo que no, te da el control sobre tus propias acciones diarias permitiendo que hagas un análisis de lo que debes ir modificando en tu rutina para implementar totalmente los hábitos que te propones.
• Constancia: al motivarte y permitirte llevar control, estarás adquiriendo la constancia que necesitas para implementar tus hábitos.
• Tu primer hábito: cuando implementas o utilizar el habit tracker en tu día a día, tendrás el éxito en la implementación de tu primer hábito, ya que al tener la constancia de registrar y analizar día a día tu progreso, estarás adquiriendo un hábito: el hábito de controlar tus hábitos!

¿Cómo usar el habit tracker con éxito?

Crear y usar un tracker es muy sencillo, sólo debes tener claro cuáles son los hábitos que quieres implementar y diseña el tracker dejando espacio para que puedas registrar cada día la implementación.

Pero además de diseñarlo es importante entender el método y la importancia de establecer rutinas en un tiempo determinado, para que el uso del habit tracker sea exitoso, por esto te contaremos cuáles son los tips y métodos de implementación que nos han funcionado:

1. Clarifica tus nuevos hábitos:

Tener claro el por qué de cada uno de los hábitos que quieres implementar, te ayudará a ser constante y mantenerte motivado a medida que avanzas.
Para esto, piensa cuál es el beneficio de ese hábito nuevo y que lograrás o alcanzaras incorporándolo en tu rutina.

2. Empieza con poco pero seguro:

Cuando iniciamos en este camino de ser conscientes de los cambios que necesitamos para avanzar hacía nuestros objetivos, cometemos el error de abarcar más de lo que somos capaces de abrazar.

Así que si quieres tener éxito con este cambio debes iniciar con 2 o 3 hábitos en tu tracker, si no es tan fácil decidir con cuáles empezar, recuerda el tip anterior "El por qué de tus hábitos", una vez defines y escribes el por qué y el objetivo principal, te será mucho más fácil priorizar.

3. 66 días para hábitos constantes:

El éxito en la implementación de nuevos hábitos se mide cuando este hábito se ha incorporado de forma natural en tu rutina, es decir, hace parte de tu día a día y lo haces de forma natural.

Muchos autores de lo que hemos leído, en especial Robin Sharma, explica que para que los hábitos se integren a nuestra rutina natural, debemos implementarlo con constancia durante 66 días.

En estos 66 días pasaremos por 3 fases que nos ayudarán a integrar los hábitos en nuestro día a día: destrucción, implementación e integración. Así que te invitamos a que realices tu tracker en 3 niveles, cada uno de 22 días y te aseguramos que será la forma más efectiva para que tus nuevos hábitos se vuelvan rutinas.

Hábitos que podrías incluir en tu tracker

Todo va a depender de tus necesidades y de los obstáculos que estés atravesando para lograr tu propósito de vida o metas. Pero aquí te daremos unos ejemplos de los hábitos básicos que por lo general todos necesitamos implementar para alcanzar lo que nos proponemos:

• Leer.
• Ejercicio.
• Tomar agua.
• Despertar temprano.
• Meditar u orar.
• Planificar nuestro día.
• Crear contenido.

Esperamos que este artículo te ayude y puedas empezar a tener el control en tus hábitos.

Déjanos saber en comentarios si tienes dudas o si tienes alguna experiencia adicional en la utilización de los tracker.

Laura y Angélica!